KAJIAN UKMPR: Sleep Paralysis: Fenomena pada Manusia yang Sering diderita Manusia Ketika Tidur

[KAJIAN UKMPR]
Salam Riset!!! Sukses !!!
Hallo guys, kajian UKMPR Kembali hadir menyapa kalian. Kali ini ada kajian menarik dengan judul:
 
Sleep Paralysis: Fenomena pada Manusia yang Sering diderita Manusia Ketika Tidur
 
Nama              : Ovifah Umi Syahra
Jurusan          : Kimia 2022
Tema              : Kesehatan
Editor             : Muflikhatun

 
Yuk disimak!
Semoga bermanfaat
 
Teman-teman pernah merasakan seluruh tubuh yang tidak dapat digerakkan ketika terbangun darti tidur tidak?
            Jika pernah, berarti teman-teman mengalami kejadian yang biasa dibilang “Ketindihan”. Ketindihan yang biasa didengar ini dapat disebut dengan Sleep Paralysis. Menurut The American Sleep Disorder Association, sleep paralysis ialah keadaan transisi yang terjadi ketika sesorang mengalami kelumpuhan sementara untuk bereaksi, bergerak atau berbicara ketika tertidur (hypnagogic) atau saat bangun dari tidur (hypnopompic). Sleep paralysis ditandai dengan ketidakmampuan orang tersebut untuk menggunakan otot saat tidur. Kondisi ini sering dianggap sebagai fenomena mistis, padahal sebenarnya mekanisme otak dan tubuh sedang tumpeng tindih dan tidak berjalan selaras pada saat tertidur, sehingga bisa menyebabkan terbangun di tengah tengah siklus REM (Rapid Eye Movement). Siklus REM adalah fase tidur paling dalam, saat semua otot sedang berada dalam kondisi rileks. Jadi, ketika terbangun tiba-tiba dalam siklus REM yang belum selesai maka otak belum siap untuk mengirimkan sinyal bangun, sehingga tubuh masih dalam keadaan kondisi setengah tidur dan setengah sadar (Association for psychological science, 2013).

Gambar 1. Gambaran kondisi sleep paralysis

Tahukah kamu penyebab terjadinya sleep paralysis?           
            Secara ilmiah, penyebab sleep paralysis belum diketahui secara pasti, tetapi beberapa spekulasi dari gangguan tidur yang kemungkinan menjadi penyebab sleep paralysis, yaitu sebagai berikut:

1.     Posisi Tidur

Sebagian besar sleep paralysis terjadi saat seseorang tidur telentang. Tetapi, posisi tidur menyamping dan tengkurap juga bisa menjadi penyebab sleep paralysis (kelumpuhan tidur)

2.     Pola Tidur

Pola tidur yang tidak teratur, kurang tidur karena insomnia menjadi salah satu penyebab sleep paralysis.

3.     Genetik

Sleep paralysis juga bisa disebabkan dari anggota keluarga yang mempunyai riwayat gangguan tidur

4.     Gangguan Psikologi

Gangguan psikologi seperti depresi, gangguan kecemasan, bipolar, penyalahgunaan narkotika dan alkohol juga bisa menjadi salah satu penyebab sleep paralysis. Terlepas itu, stress juga dapat menjadi pemicu timbulnya kondisi tersebut.

5.     Gangguan Tidur Lainnya

Pola tidur yang tidak teratur, kurang tidur karena insomnia juga menjadi salah satu penyebab sleep paralysis (Stevens &Davis, 2024).

Gambar 2. Kondisi tidak dapat menggerakkan tubuh

Apa saja gejala yang dialami seseorang ketika sleep paralysis?
            Gejala sleep paralysis yang dialami oleh seseorang yaitu ketika tidak dapat berbicara dan menggerakkan tubuh saat sedang tertidur atau hendak bangun tidur. Gejala sleep paralysis dapat berlangsung selama beberapa detik atau menit dan kerap bebersamaan dengan halusinasi, contohnya:

1.     Intruder Hallucination

Halusinasi adanya penyusup, seperti ada sesuatu yang masuk ke dalam kamar

2.     Incubus Hallucination

Halusinasi adanya penindih atau pencekik, seperti ada sesorang yang mencekik tubuh

3.     Halusinasi vestibular motoric

Merasa tubuh seakan melayang

Gimana sih cara bangun dari sleep paralysis?

            Sleep paralysis bukan sesuatu yang membahayakan dan cara membangunkan diri dari sleep paralysis dapat dilakukan dengan menarik napas dalam-dalam dan mengeluarkannya secara paksa. Sleep paralysis merupakan kondisi yang tidak memerlukan penanganan media dan dapat membaik seiring berjalannya waktu. Cara menghindari sleep paralysis yaitu dengan menerapkan kebiasaan tidur yang baik dengan tidur yang cukup (Farooq & Anjum, 2023).

Daftar Pustaka

Association for Psychological Science. 2013. Sleep Paralysis: Researchers Identify What Makes The Sleep Condition So Distressing. https://www.psychologicalscience.org/news/sleep-paralysis-researchers-identify-what-makes-the-sleep-condition-so-distressing.html.

Stevens, s., & Davis, K. 2024. Sleep Paralysis: Everything you need to know. Medical News Today.

Farooq, M., & Anjum, F. 2023. Sleep Paralysis, a Medical Condition with a Diverse Cultural Interpretation. U.S National Library of Medicine National Institutes of Health.